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Triptofano – O que é, para que serve, como tomar e onde encontrar3 min read

jan 10, 2022 3 min

Triptofano – O que é, para que serve, como tomar e onde encontrar3 min read

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Esse aminoácido essencial proporciona benefícios incríveis para o organismo e cada vez mais ajuda pessoas a conseguirem melhor qualidade de vida, certamente, você também pode aproveitar as vantagens proporcionadas pelo triptofano.

Continue acompanhando esse texto para entender melhor o que é esse aminoácido, para que serve, como consumi-lo e em quais alimentos encontrá-lo.

Afinal, o que é triptofano? Entenda

O triptofano é um aminoácido categorizado como essencial, isso significa que não é produzido pelo organismo e precisa ser adquirido por meio de alimentos, por exemplo.

De forma geral, esse aminoácido auxilia na produção de serotonina, niacina e melatonina.

Justamente por esse motivo que o triptofano é usado para tratar e prevenir ansiedade, depressão e insônia, além disso, também pode ajudar com a redução de peso.

O triptofano pode ser encontrado de forma natural em proteínas, tanto vegetal, como também animal ou comprado diretamente em farmácia, já que também pode ser consumido como suplemento alimentar.

Embora o triptofano seja essencial para que o organismo se desenvolva e funciona perfeitamente bem, o seu consumo deve ser realizado apenas com a recomendação de médico ou nutricionista.

Para que o triptofano serve?

Em linhas gerais, o triptofano é um aminoácido essencial benéfico em várias atividades metabólicas, desta forma, serve para:

• Manter a ansiedade sob controle;

• Proporcionar melhorias para a memória;

• Regrar o sono e diminuir a insônia;

• Conter os sintomas de depressão;

• Aumentar o nível de bom humor;

• Melhorar a aprendizagem;

• Auxiliar no controle de peso.

Compreenda que os efeitos do triptofano se dão, pois, o aminoácido auxilia na promoção de hormônio serotonina, também conhecido como hormônio do prazer, que é indispensável para eliminar qualquer distúrbio resultado de estresse.

Ademais, é comum consumir triptofano para o tratamento de dores, problemas de atenção, bulimia, cansaço crônico e hiperatividade.

Saiba também que a serotonina é responsável por ajudar na produção de melatonina, o hormônio que controla o ritmo, assim como também o relógio biológico do nosso organismo.

Consequentemente, provoca melhorias no sono, pois, a melatonina é estabelecida durante o período noturno.

Como tomar triptofano? Descubra!

Primeiramente, é importante enfatizar que o triptofano em cápsula deve ser recomendado por algum médico ou nutricionista, ou seja, não consuma esse tipo de remédio sem indicação de especialista, certo?

É comum que a recomendação seja do consumo uma única vez durante o dia. Consumir o triptofano no momento em que dá vontade de comer algum doce é uma boa ideia.

Também é possível tomar o triptofano antes de dormir, já que ele é capaz de produzir melatonina, como explicado previamente, é o hormônio que melhora a qualidade do sono.

Em alguns casos, também pode ser indicado tomá-lo logo durante o período matutino.

Quais são os alimentos ricos em triptofano?

Além de consumir o triptofano em cápsula, você também pode encontrar esse aminoácido essencial em alguns alimentos, como:

• Ovo;

• Tofu;

• Nozes;

• Castanha-do-pará;

• Ervilha;

• Banana;

• Queijo;

• Abacaxi;

• Salmão;

• Amêndoas;

• Abacate;

• Batata;

• Amendoim.

Certamente, o nutricionista poderá indicar outras opções e como consumir esses alimentos da maneira ideal para quem deseja aproveitar os benefícios do triptofano.

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