Saúde e Bem Estar Vitaminas

12 dicas de como aumentar a imunidade rapidamente3 min read

jan 10, 2022 2 min

12 dicas de como aumentar a imunidade rapidamente3 min read

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Aumentar a imunidade é um procedimento fundamental para ativar as defesas do nosso organismo.

Mas por que é importante elevar a imunidade? Na verdade, o sistema imunológico consiste em um conjunto de células que protegem o organismo contra as infecções.

Dessa forma, quando determinado micro-organismo invade e adoece o nosso corpo, esse sistema age imediatamente para combater o agente infeccioso, proporcionando a cura para a patologia em questão.

Sendo assim, a nossa imunidade pode ser descrita como um sistema constituído por diversos mecanismos que precisam estar em harmonia para trabalhar com eficiência.

Entendeu a importância de aumentar a imunidade? Mas como fazer isso? Leia esse artigo e confira as melhores formas de fortalecer o seu sistema imunológico.

Como aumentar a imunidade rapidamente?

Primeiramente, para aumentar a imunidade é imprescindível adotar um hábito de alimentação saudável.

Os nutrientes são ingredientes essenciais para estimular a multiplicação e o bom funcionamento das células de defesa do sistema imunológico.

No entanto, outras práticas saudáveis também são recomendadas. Entre elas estão:

  • A adoção de períodos de descanso;
  • A boa qualidade do sono;
  • A prática frequente de exercícios físicos;
  • A realização de atividades de relaxamento;
  • A prevenção de patologias infectocontagiosas;
  • A exposição ao sol, evitando os horários de pico;
  • O consumo frequente de água.

No intuito de aumentar a imunidade, também é indicado se afastar de alguns hábitos prejudiciais como:

  • O cigarro;
  • A obesidade;
  • O consumo das bebidas alcoólicas;
  • A ingestão de alimentos industrializados;
  • A automedicação

Como você pode perceber, aumentar a imunidade não é uma tarefa tão complicada.

Basta adotar bons hábitos e tomar alguns cuidados com a alimentação. Mas atenção: essa prática deve ser frequente.

Alimentos que aumentam a imunidade

É importante mencionar que a alimentação consiste na principal fonte de nutrientes essenciais para garantir o bom funcionamento do organismo e, consequentemente, da nossa imunidade.

Por esse motivo, escolher o cardápio certo é um procedimento que influencia diretamente o sistema imunológico. Conheça alguns alimentos essenciais.

  • Gengibre: ele é uma fonte de vitaminas B6 e contém agentes potentes contra a ação bacteriana.
  • Laranja: essa fruta é rica em vitamina C, apresentando uma importante ação na defesa do organismo.
  • Peixes: os peixes apresentam grandes concentrações de ômega 3 e ômega 6. Esses nutrientes garantem um melhor funcionamento do sistema imunológico.
  • Água: o consumo de água é super indicado, pois manter o corpo hidratado é uma forma saudável de aumentar a imunidade e prevenir diversas doenças.
  • Brócolis: esse vegetal é repleto de ácido fólico, vitamina A e C, que estimulam a produção dos glóbulos brancos, protegendo o organismo de determinados agentes ameaçadores.
  • Batata-doce: além de ser uma fonte de vitamina A e C, esse tubérculo contém elementos antioxidantes que ajudam a aumentar a imunidade.
  • Linhaça: esse alimento possui uma alta concentração de ômega 3, fibras e lignanas. Essa combinação ativa as células do sistema imunológico, proporcionando uma ação anti-inflamatória.
  • Alho: ele apresenta alicina, que realiza uma atividade antimicrobiana. Dessa forma, o alho inibe o surgimento e a proliferação de fungos e vírus.

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